أسباب ضعف التركيز والنسيان ، علاج مرض النسيان، أصبح يعاني الكثيرين من مشاكل ضعف الذاكره التي يرجع سببها الكثير من العوامل مثل عدم الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية، وعدم الحرص علي أخذ قسط كافي من النوم وفي المقال التالي سنوضح بالتفصيل العوامل التي أدت الي هذه المشكلة وما اهم الأمور التي من الضروري علي الإنسان الحرص عليه حتي لا يقع في مشاكل ضعف التركيز والنسيان المستمر.
عوامل تساعد على علاج مرض النسيان
- يجب علي الجميع أخذ قسط كافي من النوم يوميا في ساعات الليل ما لا يقل عن 7 أو 8 ساعات فهذا الامر يعمل علي تغذية المخ، وبالتالي عدم حدوث مشاكل النسيان والضعف في الذاكرة لدي الانسان علي الاطلاق.
- تناولنا الأوميغا3 المتمثل في الاسماك، الي جنب الحرص التام علي تناول الحديد، والبوتاسيوم، والكبريت، والفسفور، والأملاح ، فيتامين B, A,E أهم الأشياء التي تقوي الذاكره، وتعمل علي التخلص التام من النسيان.
- علينا الالتزام بتناول الماء يوميا بما لا يقل عن 2 لتر أو 3 لتر يوميا فالماء له الكثير من الفوائد لجميع أجزاء الجسم وبخاصة المخ فهو يعمل علي تغذية المخ.
- إلتزام الفرد بممارسة التمارين الرياضية من الأشياء التي تعمل علي تنشيط عل الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي فانها تعمل علي وصول الدم الي المخ، والتحسين في الاستذكار والفهم، والتخلص التام من النسيان.
- التعرف علي اشخاص جدد مع اكتساب الكثير من العلاقات الاجتماعية من اهم الأمور التي تساعد الشخص علي تحسين ذاكرته وتنشيط الفهم والقدرة علي الاستذكار.
- جميع ألعاب الذكاء والشطرنج وقراءة الكتب والاكثار من الاطلاع ايضا يعملون علي تنشيط الذاكرة، والتخلص التام من النسيان.
أطعمة تساعد على علاج مرض النسيان
- البصل من أهم الأطعمة التي لديها القدرة علي تخليص الفرد من الضعف في الذاكرة لكن من الضروري الالتزام بتناول البصل يوميا للحصول علي افضل النتائج.
- التوت من أهم أنواع الفاكهة المليئة بكميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعمل علي التخلص من ضعف الذاكرة، ومشاكل النسيات التي يعاني منها الكثيرين.
- الكرز، و الباذنجان ايضا لديهم القدرة علي تنشيط خلايا المخ لما بهم من كميات كبيرة من مضادات الأكسدة.
- النعناع الأخضر يساعد في الاسترخاء، ولديه القدرة علي التخلص من مشاكل الذاكرة.
- البروكلي من الخضروات المليئة بحمض الفوليك وهو نوع من الأحماض التي يحتاج اليها الجهاز العصبي للعمل علي تنشيط المخ والتخلص من الضعف في الذاكرة.
- جميع أنواع الأسماك غنية باوميجا3 لذا فهي ضرورية لتغذية المخ للتخلص من ضعف الذاكرة.
- المكسرات و التفاح من الأطعمة التي بها كميات هائلة من مضادات الأكسدة التي تساهم في التخلص من ضعف الذاكرة.
- الزنجبيل ايضا من الأعشاب التي من الضروري الالتزام بتناولها للتخلص من ضعف الذاكرة حيث يساعد في تدفق الدم الي المخ، وبالتالي التحسين من الذاكرة لدي الفرد.